寝起きに肩がこっているという人のためのストレッチ

お祈りポーズで肩こり解消

【字幕】

床・布団・ベッドなど場所はどこでも大丈夫です。

四つん這いの姿勢になります。

そこからお尻を引いていきます。

どこかのタイミングで肩周りが伸びてくると思います。

伸びたところで４０秒キープして下さい。

このストレッチは行うタイミングとして、

寝起き　もしくは　寝る前

に行うと習慣になりやすいので

肩こりが楽になりやすいです。

【最後に】

いかがでしたか？

整体やマッサージで肩こりや頭痛を楽にするのももちろん大事ですが、

自分でストレッチや体操をとりいれ習慣を少しずつ変えるというのも非常に大事になります。

毎日少しずつのケアで肩こりや頭痛は必ず楽になりますよ☆

そしたら、整体やマッサージ・鍼灸いらずです！

一緒に頑張りましょう♪