運動による膝痛や股関節痛の正体

膝や股関節の周りの筋肉が固まることで考えられるデメリットをいくつがご紹介します。

①ケガをしやすくなる

全身の関節は筋肉が伸び縮みすることによって動いています。

筋肉が固くなるとうまく伸び縮みができなくなり関節の可動域が狭くなります。
その状態で無理に動かそうとすると筋肉を痛めたりケガにつながってしまいます。

②痩せにくい体になる

関節の可動域が狭まると使える筋肉が少なくなります。

例えば普段歩いているときでも可動域が狭いと、足のあげる高さが低くなったり歩幅が狭くなります。こうして使える筋肉が少なくなると代謝も下がり運動しても痩せにくい体になってしまいます。

③疲れが取れにくくなる

筋肉は血液を送るポンプの役目を果たしているので筋肉が固くなると血行が悪くなります。

血行が悪くなると疲労回復に必要な酸素や栄養が十分に届かず疲れが取れにくくなります。

おわりに

痛みというのは体の不調のサインです。
「大丈夫だろう」とそのままにせず、体からのサインをちゃんと受け取り適切なケアをして運動を楽しみましょう。