どこでもできる肩こり改善ストレッチpart2

【肩こり改善】【頭痛改善】【姿勢の改善】
どこでもできるお手軽ストレッチのpart2です。
すっごく簡単で効果の高いストレッチなのでおすすめです。

【タイトル】

どこでもできる肩こり改善ストレッチpart2

【効果】

• 肩こり改善
• 姿勢の改善
• 頭痛の改善

【字幕】

やり方です。

前回の壁に肘をつけたストレッチの応用です。

前回は壁に肘をつけましたが、今回は手のひらを壁につけて下さい。

この時に、手のひらは前に向いた状態から手のひらをつけたあげると腕の向きがよいです。

この状態で、てはそのまま体だけ反対に捻ります。

そうすると腕の筋肉、上腕二頭筋が伸びます。

この状態でのびるのを感じたら40秒キープします。

【説明】

説明です。

腕の筋肉が固くなるのも肩が内側に入る要素の一つになります。

このストレッチをすることで腕の筋肉が柔らかくなります。

すると肩の位置が戻る。

肩の位置が戻ると肩こりの負担が減る。

なので肩こりがらくになってきます。

是非やってみてください♪

【最後に】

いかがでしたか？

整体やマッサージで肩こりや頭痛を楽にするのももちろん大事ですが、

こういった日々の合間の時間を上手く使うとそれだけでお身体が変わってきます。

そしたら、整体やマッサージ・鍼灸いらずです！

特に症状が軽めの人はなるべくご自身で頑張って解消して下さい。

なかなか症状が重い方はご自分だけで頑張りすぎないで下さい(^^)

肩こり・頭痛がない生活を目指しましょう♪