どこでもできる肩こり改善ストレッチ

【肩こり改善】【頭痛改善】【姿勢の改善】
どこでもできるお手軽ストレッチです。
すっごく簡単で効果の高いストレッチなのでおすすめです。
ちなみに+nicoに整体マッサージを受けに来院された方で肩こりの方の8割ぐらいに必ず教えます。

【タイトル】

どこでもできる肩こり改善ストレッチ

【効果】

• 肩こり改善
• 姿勢の改善
• 頭痛の改善

【字幕】

やり方です。

 肘を壁につけます。この時に、肩よりも肘が高い位置にあると伸びやすいです。

この状態で、肘はそのまま体だけ反対に捻ります。

反対に捻ると肩の付け根・胸の筋肉が伸びます。

この状態でのびるのを感じたら40秒キープします。

【説明】

説明です。

このストレッチでなぜ肩が楽になるかというと、

今までも何度もお伝えしている通り、人が普段生活していると肩は内側に入ってきます。

肩が内側に入る時に固くなっていしまう筋肉の一つとしてこの胸の筋肉があげられます。

この胸の筋肉が柔らかくなってくると肩の位置が元に戻ります。

肩の位置が元に戻ると肩こりの負担が減ります。

なので肩こりがらくになってきます。

是非やってみてください♪

【最後に】

いかがでしたか？

整体やマッサージで肩こりや頭痛を楽にするのももちろん大事ですが、

こういった日々の合間の時間を上手く使うとそれだけでお身体が変わってきます。

そしたら、整体やマッサージ・鍼灸いらずです！

肩こり・頭痛がない生活目指して一緒に頑張りましょう♪