１分でできる肩こりストレッチ

1分以内に肩こりをスッキリできるストレッチをご紹介。

忙しい方でも仕事合間・家事の合間に1分ケアをくせにして楽な状態を作りましょう(^^)

【タイトル】

肩こりスッキリ　１分ストレッチ

【字幕】

やり方です。

両手で手を組みます

この時に腕と胸で大きな丸を作ります。

円を外側に引っ張ります。ぐ～～～っと・・・

そうすると肩甲骨の内側のあたりが伸びる感じがすれば成功♪

４０秒ほど伸ばしてあげて下さい。

【説明】

このストレッチをすることで背中の菱形筋が伸びます。

この筋肉はパソコン作業ををしている人が固まってしまいやすかったり、

お子様が小さくて抱っこが多いお母さんが疲労が溜まりやすい場所です。

痛みや凝りを感じている方も多いのではないでしょうか？

ストレッチして伸ばしてあげると楽になりますよ♪

是非やってみてください。

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